性能力如何提升?

良好的性能力是男子漢的重要標誌之一。不過,隨著年齡的增大,性能力逐步減退。開始受到勃起無力、性愛時間短等問題的困擾,會覺得“抬不起頭”。近日,美國《男性健康》刊登封面文章指出,性能力減退的男性通過一些習慣也能提升性功能,變得更加威猛、陽剛。

1、坐浴提高性功能

經常坐浴可以提高性功能,對生殖器健康有很大好處。

具體為:熱水大半盆,坐浴時間為20~30分鐘,其間不斷續熱水保溫。這是一種熱療法,可促使局部血液迴圈,有很好的保養作用.

2、每天15個俯臥撐

  俯臥撐是提升性能力的首選運動。因為完成一個俯臥撐,需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互緊密配合,而男性在房事時,也恰好需要調動身體這些肌肉。因此,如果男性俯臥撐能力強,那在男上位時,他的體能會更好,動作更有力度,也更加持久。此外,常做俯臥撐能起到改善血管彈性,增加四肢血液流動的作用,這對幫助勃起,減少勃起功能障礙也有一定功效。

3、刺激腹股溝管部強化睾丸功能

刺激腹股溝管也能大大提高性功能。腹股溝是向睾丸輸送血液和連接神經的通路。因此,使腹股溝管中的血液迴圈良好是非常重要的。

按摩腹股溝管的方法是:分別用兩個手指按壓生殖器根部兩側,從上向下撫摩,刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次,可在每晚入睡前自己在床上按摩。

4、游泳延長勃起時間

  在水中由於浮力的作用,可以讓全身肌肉在最輕鬆的狀態下得到鍛煉,腿部一張一合的動作,對肌肉起到了良好的鍛煉,訓練你的腰腹背肌肉,再加上水的衝擊力,有助於提高其性感受能力。國外曾有調查顯示,一些游泳者即使到了60—80歲高齡,房事仍然像30歲左右的男人一樣,每週性生活次數超過1次。

性是耗費精力和體力的事,為了讓你和她都樂此不疲,記得要經常參加體育鍛煉,尤其是慢跑、騎自行車和步行等有氧耐力運動,不但能使下肢得到肌肉鍛煉,還能增強持久的意志。醫師常說,性功能的“興衰”與腰部、臀部以及腿部有十分直接密切的關係。

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